النشاط البدني
لا للسمنة في سلطنة عُمان: هل نصنع المرض قبل أن نعالجه؟
تستعرض د. هند المجرفية مؤشرات السمنة في سلطنة عُمان، وصلتها بقلة الحركة والأمراض المزمنة، وتقترح سبع أولويات للوقاية عبر المدارس والمدن وأماكن العمل.
١٧ يوليو ٢٠٢٦
تخلّص من الكوليسترول بـ7 طرق
طرق بسيطة للمساعدة في التحكم بالكوليسترول طبيعيًا، تشمل ضبط الوزن والنشاط البدني وتجنب الدهون المتحولة وتناول التفاح والمكسرات والثوم والخضراوات الملونة.
٢٢ يناير ٢٠٢٥
مع بدء العام الجديد: 5 عادات صحية اجعلها ضمن روتينك اليومي
الخروج 15 دقيقة وصعود السلالم وتمارين التنفس وحمل زجاجة ماء والاستطالة 5 دقائق عادات يومية بسيطة تعزز اللياقة والمرونة وصحة المفاصل وتهدئ القلق.
٩ يناير ٢٠٢٥
تخلص من الصداع بدون أدوية بهذه الطرق
توضح الطبيبة الروسية آنا تيريخوفا وسائل للتخفيف من صداع التوتر دون أدوية إذا حدث أقل من 15 مرة شهريًا، منها التدليك والحركة والنوم وتمارين التنفس.
٧ يناير ٢٠٢٥
إن كنت تعاني الاكتئاب الشتوي؛ 4 طرق تخلصك منه
الاضطراب العاطفي الموسمي يرتبط بالظلام والغيوم والبرد، ويعرض النص أعراضًا منها فرط النوم والخمول، وأربع طرق تشمل النهار والرياضة والنوم الصحي والتواصل الاجتماعي.
٢٩ نوفمبر ٢٠٢٤
6 نصائح ستجعل الهايكنغ آمنًا
ست نصائح لعشاق الهايكنغ في سلطنة عمان تشمل النوم الكافي، والتحقق من الطقس، واختيار الملابس والحذاء والحقيبة الخفيفة، واتباع المسار وإرشادات المرشد.
١٠ نوفمبر ٢٠٢٤
إليك 6 خطوات تُعزز بها مناعتك وتجنبك الأمراض
ست خطوات لدعم جهاز المناعة عبر النوم الكافي وإدارة التوتر وترك التدخين والرياضة والغذاء المتوازن، مع التعرض للشمس 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات أسبوعيًا.
٨ نوفمبر ٢٠٢٤
تخلص من تعب الجلوس الطويل بهذه العادات الخمس
خمس عادات يمكن دمجها في يوم العمل المكتبي: التمدد، والمشي، وفترات الراحة القصيرة، وتمارين خفيفة، وتقليل الجلوس لدعم النشاط والصحة العقلية ضمن الروتين اليومي.
٤ نوفمبر ٢٠٢٤
5 عادات صباحية تخلّصك من سموم الجسم
يعرض النص خمس عادات صباحية تشمل الماء الدافئ بالليمون وعصائر الخضار والاستحمام والرياضة واليوغا، مع ادعاءات صحية غير مدعومة بدراسات أو مراجع طبية.
٢١ أكتوبر ٢٠٢٤
كيف تجعل المشي تمرينًا مفيدًا؟
المشي السريع 11 دقيقة يوميًا قد يقلل خطر أمراض القلب والسكتة وبعض السرطانات، مع توصيات بالمنحدرات وفترات الركض وقياس الحدة عبر اختبار التحدث أثناء المشي.
١٥ أكتوبر ٢٠٢٤
أضف سنوات صحية لحياتك بـ 4 أفكار
كين فو، اختصاصي طب الشيخوخة، يعرض 4 أفكار يومية قد تساعد على حياة أطول وأكثر صحة: مراكمة العادات، و5 دقائق من التمارين، والامتنان، والتواصل مع الناس.
١٤ أكتوبر ٢٠٢٤